８４頁：オートミールで減量に成功！！

過去最高体重をたたきだして約４カ月

なんと４キロ減しました！

危機感を感じながら最初の２カ月は特に何もせず（笑）

９月に職場の健康診断が近づいていることを思い出して焦りだす。

８月から取り入れたのは

１６時間プチ断食　と　オートミール米化

1日のうち16時間は食べない。

口にしていいのは水、お茶、コーヒー。

生活リズムを考えて20時～翌12時までは食べない。という生活を始めました。

朝ごはんを抜くのですが、もともとそんなのガッツリ食べていないので苦ではありません。

ただ、午前中の会議は気が気じゃないときもありますが。

そんな時は腹の虫をごまかすように発言を増やしています（笑）

アラーム鳴らしてはいますが、そこまで忠実に時間を守るというストイックさは省いています。

買ってはいたのですが、いろいろとアレンジレシピがめんどくさくてそのままになっていました。

そんなときテレビでみた「オートミール米化ダイエットレシピ」の本

夕飯のお米の代わりにオートミール３０ｇを取り入れました。

めんどくさがりなので毎日ではないですが、今までのダイエットで一番続いているかもしれません。

オートミールは食物繊維も豊富で、私の気になっている血糖値の上昇を抑えるのも効果的のようなので、これからも自分のペースでゆるく続けていきたいと思います。

涼しくなってきて、服で体形を隠せて油断する季節になりました。

皆さんもオートミールでこの秋冬の体形維持にチャレンジしませんか♬

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☆☆☆家族帳☆☆☆